أعراض نقص فيتامين B-complex عند المرأة …تعتبر مجموعة فيتامين ب من أكثر المجموعات أهمية في المشاركة في عملية التمثيل الغذائي في جسم الانسان، فمن الضروري دائمًا الاهتمام بالكمية المناسبة من الفيتامينات، ولكن ما الذي يجب أن يفعله جسم الإنسان إذا تعرض الجسم لنقص فيتامين ب؟ ما هي أعراض نقص فيتامين B-complex عند المرأة؟ دعونا نجد إجابات لهذه الأسئلة في هذه المقالة.
أعراض نقص فيتامين B-complex عند المرأة
قبل فهم أعراض نقص فيتامين B-complex عند المرأة، سوف نخبرك بالأشخاص الأكثر عرضة لنقص الفيتامينات:
- الناس الذين في النظام الغذائي يفتقرون إلى فيتامينات ب.
- هناك عيوب وراثية معينة.
- بعض الأدوية والحالات الطبية.
- إدمان الكحول والتعرض للمبيدات.
ما هو فيتامين B-complex؟
- فيتامينات ب المركب لها العديد من الوظائف الهامة والحيوية.
- يمكنك الحصول على ما يكفي من هذه الفيتامينات من خلال نظامك الغذائي، لكن فيتامينات ب قابلة للذوبان في الماء، مما يعني أن جسمك لا يستطيع تخزينها ويجب تناولها يوميًا، مما يزيد من خطر الإصابة بنقص الفيتامينات.
- يوجد فيتامين ب في العديد من الأطعمة، بما في ذلك اللحوم الحمراء والأسماك ومنتجات الصويا والحبوب الكاملة والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن.
يحتوي فيتامين B-complex على:
- ريبوفلافين (ب 2).
- النياسين (ب 3).
- الثيامين (ب 1).
- حمض الفوليك (ب 9).
- حمض البانتوثنيك (ب 5).
- البيريدوكسين (ب 6).
- كوبامين (ب 12).
- البيوتين (B7).
- هذه الفيتامينات لها خصائص شائعة ولكنها مختلفة، مثل:
- الفيتامينات B1 وB2 وB3 والبيوتين ضرورية لإنتاج الطاقة.
- يساعد فيتامين ب 6 في استهلاك الأحماض الأمينية لعملية إنتاج الطاقة.
- فيتامين ب 12 وحمض الفوليك مهمان للغاية في عملية تقسيم الخلايا.
أعراض نقص فيتامين ب 12
- يعد نقص فيتامين ب 12 أحد أكثر أوجه نقص فيتامين ب انتشاراً، حيث يتم تصنيع فيتامين ب 12 فقط في الحيوانات ويمكن الحصول عليه من اللحوم والبيض والدواجن ومنتجات الألبان والأطعمة الحيوانية الأخرى.
- غالبًا ما يتعرض النباتيون لمستويات منخفضة من فيتامين ب 12، كما أن كبار السن معرضون أيضًا لخطر نقص فيتامين ب 12 بسبب انخفاض قدرة امتصاص الفيتامينات من الطعام.
سوف نتعرف على نقص فيتامين ب 12 يؤدي إلى:
- الضعف الادراكي.
- حدوث هشاشة بالعظام.
- صعوبة في الأتزان والمشي.
- الوصول لمرحلة فقر دم.
- حدوث تورم باللسان.
- الشعور الدائم بالكآبة.
- وخز في اليدين أو القدمين.
- الشعور بالارتباك وكذلك الإحساس الدائم بالضعف والتعب.
ما هي أعراض نقص فيتامين B-complex على الأعصاب؟
- نقص فيتامين ب يمكن أن يؤدي إلى التدهور المعرفي، لأن بعض الدراسات أظهرت أن هناك صلة بين نقص فيتامين ب ومرض الزهايمر ومرض باركنسون.
نقص فيتامين B-complex والاكتئاب
- قد تتفاجأ بأن أحد الإجابات هي أعراض نقص فيتامين ب المركب؟ هل الشعور بالاكتئاب، ما الرابط بينهما؟
- وجدت بعض الأبحاث صلة بين نقص فيتامين B6 وB9 وB12 مع الاكتئاب ومشاكل نفسية أخرى، حيث أشارت النتائج إلى أن 22٪ من مرضى الاكتئاب يعانون من نقص فيتامين B2، و36٪ لديهم مستوى أقل من الطبيعي من B12.
ما هي أعراض نقص فيتامين B-complex على الجلد؟
- يحتوي مركب فيتامين ب في العادي على 10 إلى 25 ملليغرام من فيتامين ب 3 ما يعرف كذلك ب(النياسين).
- أعراض نقص خفيف من النياسين هي عسر الهضم، والتعب، والتهاب القرحة والاكتئاب، والتقيؤ.
- يمكن أن يؤدي النقص الحاد في النياسين إلى الإصابة بالعدوى الجلدية التي تقشر الجلد وتظهر في مناطق الجلد التي تتعرض بصورة مباشرة للشمس.
- قد تتطور البلاجرا بسبب بعض الحالات الطبية التي تمنع امتصاص فيتامين ب 3 أو تعاطي الكحول، أو فقدان الشهية، أو فيروس نقص المناعة البشرية أو الإيدز.
- في ختام مقالتنا التي تحدثنا فيها عن أعراض نقص فيتامين B-complex عند المرأة، نتمنى أن نكون قد وضخنا كل شيء حول هذا الصدد.
